郭瓊文 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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55.7 km | 02:46:24 | 20.1 km/h

日期: 2016-06-01 06:46 - 總爬升: 609 m - 地點: 山峰國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

19.89 (-8.91)

5000 / 5000

2

14'56"

(30'06")

20.11 (-8.69)

5000 / 10000

3

13'26"

(43'32")

22.36 (-6.44)

5000 / 15000

4

16'05"

(59'38")

18.65 (-10.15)

5000 / 20000

5

23'42"

(01:23'20")

12.68 (-16.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

回程公路上,被一隻大黑鳥"尬上",在我頭頂叫囂百尺,還碰撞安全帽>"'<是不是要來買樂透!...哈

6月累積里程 : 696.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sliver, 阿本和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭瓊文大家晚安!!!
俊聰,糟糕!我今天忘了買了
金發,神雕俠侶,哈~
智宏,聽說是我侵犯到它的地盤,還好閃的快!

2016-06-01 21:32 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 之前跑到土庫大橋時就遇見一位騎士因此犁田，滿臉是血，還幫他叫了救護車，所以那時對這位鳥兄有稍微研究了一下~哈哈~

2016-06-01 21:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.8 %
2	22.6	-0.5 %
3	21.3	-0.2 %
4	21.6	1.0 %
5	20.9	1.0 %
6	19.9	1.5 %
7	14.1	1.0 %
8	20.6	2.0 %
9	21.4	1.0 %
10	22.5	1.0 %
11	22.6	1.0 %
12	22.1	1.2 %
13	23.1	1.0 %
14	22.0	1.1 %
15	21.2	1.4 %
16	20.8	1.6 %
17	18.8	1.6 %
18	19.1	1.6 %
19	19.0	2.1 %
20	16.5	2.7 %
21	13.6	3.8 %
22	14.3	3.6 %
23	13.0	3.6 %
24	11.1	5.3 %
25	5.7	4.5 %
26	26.3	-5.4 %
27	32.1	-3.8 %
28	35.6	-5.9 %
29	30.3	-2.9 %
30	12.6	4.3 %
31	30.5	-2.1 %
32	37.9	-4.3 %
33	24.8	-1.5 %
34	27.9	-0.9 %
35	25.4	-0.8 %
36	25.5	-1.0 %
37	24.8	-0.9 %
38	22.2	-0.6 %
39	19.1	-0.6 %
40	4.0	-0.2 %
41	8.2	-0.2 %
42	17.0	-0.5 %
43	20.7	-0.5 %
44	20.8	-0.6 %
45	19.0	-0.2 %
46	19.5	-0.6 %
47	20.3	-0.2 %
48	17.0	-1.1 %
49	18.6	-0.2 %
50	18.0	-0.4 %
51	21.4	-1.6 %
52	22.2	-0.6 %
53	23.7	-0.9 %
54	24.3	-0.2 %
55	23.4	1.8 %
55.7	18.5	-1.6 %

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