楊水益 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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5.0 km | 02:14:44 | 27:13/km

日期: 2024-01-24 09:35 - 總爬升: 373 m - 地點: 天母古道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 83 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 12268 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 73.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'47"

(36'47")

1.63 (-1.86)

1000 / 1000

72 / 37

2

21'10"

(57'57")

2.84 (-0.66)

1000 / 2001

84 / 55

3

29'53"

(01:27'50")

2.01 (-1.49)

1000 / 3001

81 / 41

4

17'11"

(01:45'01")

3.50

1000 / 4001

178 / 32

5

29'43"

(02:14'44")

1.91 (-1.58)

945 / 4947

78 / 40

我又來走了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

黃明發和許文銓說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'41"	00:36'41"
2	20'56"	00:57'37"
3	29'51"	01:27'28"
4	16'58"	01:44'26"
4.9	31'58"	02:14'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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