10.1 km | 00:56:27 | 05:36/km日期: 2024-01-16 06:48 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 138 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'25" / 05'28" / 05'42" / 05'36" / 05'44" / 05'41" / 05'22" / 05'33" / 05'24" / 05'11" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'28") | 897 / 5897 |
| 7 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 6897 |
| 8 | | 05'33" (+00'20") | 1000 / 7897 |
| 9 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 8897 |
| 10 | | 05'13" | 1000 / 9897 |
| 11 | | 05'02" | 180 / 10077 |
運動100天-第65天
基礎訓練，儘量放鬆跑
Podcast聽到：大腿是轉換力非推進力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
320.99 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'28" | 00:11'53" |
| 3 | 05'42" | 00:17'35" |
| 4 | 05'36" | 00:23'11" |
| 5 | 05'44" | 00:28'55" |
| 6 | 05'41" | 00:34'36" |
| 7 | 05'22" | 00:39'58" |
| 8 | 05'33" | 00:45'31" |
| 9 | 05'24" | 00:50'55" |
| 10 | 05'11" | 00:56'06" |
| 10.1 | 04'54" | 00:56'29" |
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