燈 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.0 km | 00:41:50 | 08:20/km

日期: 2024-01-11 19:09 - 平均心率: 146 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 13°C - 濕度: 74

Pace: 09'53" / 08'48" / 07'34" / 07'54" / 07'26" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.33 km

Nike Invincible 3 累積 : 226.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	08'48"	00:18'41"
3	07'34"	00:26'15"
4	07'54"	00:34'09"
5	07'26"	00:41'35"
5.0	37'52"	00:41'50"

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