陳國峰 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.6 km | 00:33:57 | 06:01/km

日期: 2024-01-08 17:14 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'40" / 05'34" / 06'00" / 06'04" / 05'56" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'14")

05'34"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'14")

05'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'19")

06'04" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'14")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'34"	00:12'14"
3	06'00"	00:18'14"
4	06'04"	00:24'18"
5	05'56"	00:30'14"
5.6	05'54"	00:33'56"

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