Hannah(正賢) 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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0.8 km | 00:05:51 | 06:55/km

日期: 2016-05-25 19:32 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'56" /

熱身

今日課程內容為體能循環練習
7個體能訓練動作各40秒...間歇20秒跑150公尺
以上共二個循環

比起前一期能力分組的時候各動作1分鐘
這次用男女分開為標準，女生只做40秒....很輕鬆
剛好今天很不想跑步...練體能剛剛好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, kazuhiko 和其他 120 人說推

·

觀看另 1 則留言

sheng 下午好運動順心愉快~

2016-05-26 15:57 ·

1 個人推

羅吉偉您好，傍晚用餐愉快！

2016-05-26 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'56"	00:05'52"

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