林茂淋 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

林茂淋高雄
ID 162335

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6.5 km | 00:35:06 | 05:23/km

日期: 2016-05-25 19:04 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 5952 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'18" / 05'14" / 05'20" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'29" (+00'16")

1009 / 1009

169 / 107

2

05'27"

(11'00")

05'26" (+00'13")

1001 / 2010

171 / 106

3

05'30"

(16'30")

05'29" (+00'16")

1001 / 3012

169 / 107

4

05'18"

(21'48")

05'16" (+00'03")

1004 / 4016

170 / 111

5

05'17"

(27'05")

05'13"

1010 / 5026

169 / 112

展開計圈分析

高雄

林茂淋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.39 km

MIZUNO Wave AERO 12 27.5 累積 : 468.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'30"	00:16'30"
4	05'18"	00:21'48"
5	05'14"	00:27'02"
6	05'20"	00:32'22"
6.5	05'17"	00:35'06"

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