李湟鈞 2016/05/22 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

全馬 | 03:52:52 | 05:31/km | 第8馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	03:52:52
總名次	40 / 757
分組名次	6 / 111
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'39" (+01'34")

15 km

(01:07'57")

00:24'13" (+03'08")

00:53'49" (+10'05")

20 km

(01:37'33")

00:29'36" (+08'31")

25 km

(02:07'22")

00:29'49" (+08'44")

00:59'38" (+15'54")

30 km

(02:37'11")

00:29'49" (+08'44")

35 km

(03:13'09")

00:35'58" (+14'53")

01:10'08" (+26'24")

40 km

(03:47'19")

00:34'10" (+13'05")

Finish

(03:52:52)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 621 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'04" (+00'03")

1035 / 1035

03'50"

(08'03")

04'01"

952 / 1988

04'31"

(12'34")

04'06" (+00'05")

1100 / 3088

04'26"

(17'00")

04'30" (+00'29")

984 / 4073

04'05"

(21'05")

04'17" (+00'16")

952 / 5026

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

桃園

李湟鈞

留言

真的不該昨天去捐血500cc的, 這一場我跑的不好, 十幾K就出現全身沒力的情況, 30K就出現抽筋的症狀, 全馬的路線, 中間有好幾個水站都拉太遠, 6, 7K才出現一個水站, 而且補給十分陽春, 只有水/寶磺力/香蕉/小餅干, 最重要的鹽居然從頭到尾沒出現~ 我回程的上坡根本只能用走的, 最後勉強守住4.

另外, 這場沒取總排, 只取各組前3, 我一開始跑的不錯, 後來真的Hold不住, 一直被刷卡~ 但... 我盡力了~

5月累積里程 : 335.65 km

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Tina, Richard Lo 和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'25"	00:08'38"
3	03'56"	00:12'34"
4	04'26"	00:17'00"
5	04'05"	00:21'05"
6	04'21"	00:25'26"
7	04'24"	00:29'50"
8	04'29"	00:34'19"
9	04'55"	00:39'14"
10	04'30"	00:43'44"
11	04'49"	00:48'33"
12	05'05"	00:53'38"
13	04'41"	00:58'19"
14	04'33"	01:02'52"
15	05'05"	01:07'57"
16	05'05"	01:13'02"
17	05'15"	01:18'17"
18	06'40"	01:24'57"
19	06'04"	01:31'01"
20	06'32"	01:37'33"
21	06'35"	01:44'08"
22	06'15"	01:50'23"
23	05'57"	01:56'20"
24	05'50"	02:02'10"
25	05'12"	02:07'22"
26	05'40"	02:13'02"
27	05'51"	02:18'53"
28	06'03"	02:24'56"
29	06'05"	02:31'01"
30	06'10"	02:37'11"
31	06'21"	02:43'32"
32	07'08"	02:50'40"
33	05'21"	02:56'01"
34	10'12"	03:06'13"
35	06'56"	03:13'09"
36	07'31"	03:20'40"
37	07'19"	03:27'59"
38	07'18"	03:35'17"
39	06'10"	03:41'27"
40	05'52"	03:47'19"
41	05'19"	03:52'38"
41.0	23'31"	03:53'05"