Ricky~959 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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2.0 km | 00:10:27 | 05:09/km

日期: 2023-12-28 18:38 - 平均心率: 148 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76.4

Pace: 05'21" / 04'59" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

05'19" (+00'27")

500 / 500

2

02'41"

(05'20")

05'22" (+00'30")

500 / 1000

3

02'32"

(07'53")

05'04" (+00'12")

500 / 1500

4

02'26"

(10'19")

04'52"

500 / 2000

5

00'07"

(10'27")

04'46"

26 / 2026

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.41 km

Adidas Takumi Sen8 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lo Man Man 和 Fat Lam 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
2.0	04'22"	00:10'27"

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朋友動態

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