湛湛 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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2.2 km | 00:13:30 | 06:01/km

日期: 2023-12-26 22:03 - 地點: 大墩國中小外圍 - 平均心率: 129 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'06" / 05'57" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'03")

05'56"

1000 / 2000

3

01'27"

(13'30")

06'08" (+00'12")

237 / 2237

女兒補習，還沒下課，附近繞繞～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.96 km

耐及飛3 累積 : 2473.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉啟楨, 張清榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
2.2	06'10"	00:13'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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