方俊傑 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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99.0 km | 03:32:32 | 27.9 km/h

日期: 2023-12-24 07:10 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2125 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'02"

(50'02")

36.73 (-3.71)

30482 / 30482

2

19'03"

(01:09'06")

40.45

12793 / 43275

3

28'58"

(01:38'05")

21.30 (-19.15)

10241 / 53517

4

07'46"

(01:45'51")

27.27 (-13.18)

3518 / 57035

5

01:02'04"

(02:47'55")

24.32 (-16.13)

25108 / 82144

6

44'36"

(03:32'32")

22.64 (-17.81)

16809 / 98953

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.85 km

GIANT TCR Advanced Pro

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.1 %
2	36.0	-0.4 %
3	37.5	1.0 %
4	35.0	-0.6 %
5	40.0	1.2 %
6	40.0	-0.2 %
7	39.1	1.2 %
8	40.4	2.0 %
9	40.4	1.5 %
10	39.1	-0.6 %
11	40.0	-0.7 %
12	41.4	-0.3 %
13	36.0	-0.4 %
14	42.9	-0.2 %
15	42.4	-0.4 %
16	44.4	1.8 %
17	42.9	-0.1 %
18	20.1	2.5 %
19	40.4	2.2 %
20	40.0	1.6 %
21	41.9	-1.1 %
22	42.4	-0.9 %
23	39.1	-0.3 %
24	42.9	-0.3 %
25	37.9	2.5 %
26	38.3	2.3 %
27	30.3	-2.0 %
28	40.4	-1.1 %
29	33.0	4.0 %
30	20.6	4.2 %
31	10.7	-4.6 %
32	61.0	-3.7 %
33	50.0	-1.6 %
34	35.3	1.2 %
35	40.0	-0.7 %
36	40.9	1.0 %
37	36.7	2.2 %
38	50.0	-1.6 %
39	45.0	1.2 %
40	39.6	-0.4 %
41	43.4	1.2 %
42	45.0	-0.5 %
43	29.0	-0.4 %
44	2.3	-1.0 %
45	19.1	2.0 %
46	25.7	-0.9 %
47	19.6	2.8 %
48	24.5	1.9 %
49	26.1	2.4 %
50	26.3	3.0 %
51	24.7	2.0 %
52	20.9	2.4 %
53	18.2	5.0 %
54	2.7	4.7 %
55	30.8	-2.0 %
56	34.0	-2.1 %
57	15.5	2.0 %
58	27.7	2.0 %
59	19.9	2.3 %
60	17.9	4.6 %
61	25.9	-2.2 %
62	22.0	3.5 %
63	23.1	-3.4 %
64	13.8	-5.2 %
65	19.6	-4.2 %
66	19.0	-3.3 %
67	12.0	-1.4 %
68	16.1	-1.6 %
69	19.8	2.0 %
70	18.8	2.0 %
71	13.3	-1.6 %
72	26.7	-1.6 %
73	27.1	2.0 %
74	31.3	-1.0 %
75	24.5	-1.9 %
76	21.4	3.1 %
77	28.3	-2.2 %
78	24.3	2.0 %
79	31.0	-5.4 %
80	10.1	3.0 %
81	27.3	-0.8 %
82	28.3	-5.6 %
83	2.4	-1.3 %
84	21.7	3.2 %
85	17.1	-2.2 %
86	18.9	1.5 %
87	22.5	1.0 %
88	26.1	1.8 %
89	15.6	3.0 %
90	18.7	1.6 %
91	16.0	2.4 %
92	21.2	-3.5 %
93	31.3	-1.8 %
94	20.5	-0.9 %
95	20.9	2.5 %
96	23.4	-3.2 %
97	23.8	1.6 %
98	24.3	1.8 %
99.0	21.9	-1.4 %

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