10.4 km | 01:02:11 | 05:59/km日期: 2013-08-16 22:22 - 總爬升: 169 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%
Pace: 06'39" / 05'51" / 06'20" / 06'58" / 05'40" / 06'00" / 05'16" / 05'39" / 05'42" / 06'04" / 05'22" /
這星期既感冒也工作繁忙得無時間跑，今晚能夠於11點前起跑總算跑到一晚。初段再次跟Adidas的Plan跑快快慢慢的交叉跑，其後用回自己正常步速完跑另一半的路。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
96.33 km 
MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 :
436.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 05'51" | 00:12'30" |
| 3 | 06'20" | 00:18'50" |
| 4 | 06'58" | 00:25'48" |
| 5 | 05'40" | 00:31'28" |
| 6 | 06'00" | 00:37'28" |
| 7 | 05'16" | 00:42'44" |
| 8 | 05'39" | 00:48'23" |
| 9 | 05'42" | 00:54'05" |
| 10 | 06'04" | 01:00'09" |
| 10.4 | 05'22" | 01:02'11" |
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