WenBao Yang 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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10.1 km | 01:00:01 | 05:55/km

日期: 2023-12-20 17:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 81.1

Pace: 05'30" / 06'05" / 05'45" / 05'59" / 06'21" / 06'04" / 06'02" / 05'50" / 05'48" / 06'03" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'35")

06'04" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'19")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'20")

06'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'40")

06'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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WenBao Yang

·

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WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'05"	00:11'35"
3	05'45"	00:17'20"
4	05'59"	00:23'19"
5	06'21"	00:29'40"
6	06'04"	00:35'44"
7	06'02"	00:41'46"
8	05'50"	00:47'36"
9	05'48"	00:53'24"
10	06'03"	00:59'27"
10.1	04'54"	01:00'01"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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