🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.2 km | 01:35:44 | 06:19/km

日期: 2016-05-18 17:34 - 地點: 糖廠路線+德南國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'35" / 05'33" / 05'32" / 05'47" / 05'38" / 05'16" / 05'24" / 05'19" / 06'30" / 07'21" / 11'23" / 07'35" / 13'26" /

今天還是一樣熱，前11K正常速度跑，後面到國小輕鬆跑走，順便喇D賽一下！還是晚一點跑涼快些！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 你好和其他 151 人說推

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觀看另 12 則留言

chiu chiu 午安！

2016-05-19 11:00 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 chiu 午安唷！

2016-05-19 12:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'35"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'33"	00:27'58"
6	05'32"	00:33'30"
7	05'47"	00:39'17"
8	05'38"	00:44'55"
9	05'16"	00:50'11"
10	05'24"	00:55'35"
11	05'19"	01:00'54"
12	06'30"	01:07'24"
13	07'21"	01:14'45"
14	11'23"	01:26'08"
15	07'35"	01:33'43"
15.1	13'32"	01:35'44"

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