🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.0 km | 01:09:30 | 05:47/km

日期: 2016-05-17 17:42 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 50 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'57" / 05'49" / 05'56" / 05'55" / 05'45" / 05'47" / 06'00" / 05'42" / 05'27" / 05'30" / 05'35" / 05'27" / 66'40" /

天氣又變回來了，又開始熱了，星期日還有場比賽，還是要加減練一下啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 你好和其他 141 人說推

·

觀看另 16 則留言

江明修葉兄早安
運動愉快

2016-05-18 10:19 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Alina、明修兄、王大哥早安啊！

2016-05-18 11:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'56"	00:17'42"
4	05'55"	00:23'37"
5	05'45"	00:29'22"
6	05'47"	00:35'09"
7	06'00"	00:41'09"
8	05'42"	00:46'51"
9	05'27"	00:52'18"
10	05'30"	00:57'48"
11	05'35"	01:03'23"
12	05'27"	01:08'50"
12.0	66'40"	01:09'30"

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