10.0 km | 00:57:05 | 05:41/km日期: 2023-12-17 06:04 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 好冷的早晨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'59" / 05'52" / 05'48" / 05'38" / 05'50" / 05'51" / 05'37" / 05'38" / 05'38" / 05'09" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'35") | 828 / 5828 |
| 7 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 6828 |
| 8 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 7828 |
| 9 | | 05'35" (+00'17") | 1000 / 8828 |
| 10 | | 05'18" | 1000 / 9828 |
| 11 | | 04'53" | 186 / 10015 |
運動100天-第35天
今天12度的清晨，剛起跑時感覺身體很冷且卡卡的伸展不起來，大概跑了3～4公里後身體才熱起來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.03 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'52" | 00:11'51" |
| 3 | 05'48" | 00:17'39" |
| 4 | 05'38" | 00:23'17" |
| 5 | 05'50" | 00:29'07" |
| 6 | 05'51" | 00:34'58" |
| 7 | 05'37" | 00:40'35" |
| 8 | 05'38" | 00:46'13" |
| 9 | 05'38" | 00:51'51" |
| 10 | 05'09" | 00:57'00" |
| 10.0 | 05'30" | 00:57'05" |
展開計圈分析
留言 
