俐菱 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

俐菱彰化
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6.0 km | 00:37:21 | 06:12/km

日期: 2023-12-18 17:57 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 85.8

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'19" / 06'06" / 06'04" / 05'47" / 08'20" /

彰化

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.70 km

adidas adizero Boston 10 w 累積 : 1809.1 km

Strava 上傳 | 10 months ago

卓義雄, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'19"	00:19'19"
4	06'06"	00:25'25"
5	06'04"	00:31'29"
6	05'47"	00:37'16"
6.0	10'41"	00:37'21"

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