宇宙流浪人 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

6.5 km | 00:35:17 | 05:25/km

日期: 2023-12-15 16:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 26°C - 濕度: 64.6

Pace: 05'43" / 04'59" / 05'00" / 05'24" / 05'49" / 05'41" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'59"	00:10'42"
3	05'00"	00:15'42"
4	05'24"	00:21'06"
5	05'49"	00:26'55"
6	05'41"	00:32'36"
6.5	05'23"	00:35'17"

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成績 : 03:46:01

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