Chikai Fang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chikai Fang 台中
ID 514158

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:28:16 | 04:56/km | 第1馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

官方證書

Chikai Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+01'24")

00:49'49" (+01'37")

10 km

(00:49'49")

00:24'30" (+00'35")

15 km

(01:14'27")

00:24'38" (+00'43")

00:49'12" (+01'00")

20 km

(01:39'01")

00:24'34" (+00'39")

25 km

(02:04'01")

00:25'00" (+01'05")

00:49'16" (+01'04")

30 km

(02:28'17")

00:24'16" (+00'21")

35 km

(02:52'34")

00:24'17" (+00'22")

00:48'12"

40 km

(03:16'29")

00:23'55"

Finish

(03:28:16)

日期: 2023-12-17 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'16")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'15")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'19")

05'03" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chikai Fang

·

賽道很好跑，好玩！

賽前宣言: 挑戰初馬

賽後評分: 民眾很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.46 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 525.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Mark, 宋布里奇和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

宋布里奇厲害了初馬好成績完賽恭喜持續前行🤩

2023-12-18 17:13 ·

1 個人推

Mark 恭喜初馬高速漂亮完賽👍🎉🎊

2023-12-18 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	05'01"	00:20'15"
5	05'04"	00:25'19"
6	04'56"	00:30'15"
7	04'56"	00:35'11"
8	04'51"	00:40'02"
9	04'51"	00:44'53"
10	04'56"	00:49'49"
11	04'52"	00:54'41"
12	04'54"	00:59'35"
13	04'57"	01:04'32"
14	05'01"	01:09'33"
15	04'54"	01:14'27"
16	04'55"	01:19'22"
17	04'57"	01:24'19"
18	04'56"	01:29'15"
19	04'52"	01:34'07"
20	04'54"	01:39'01"
21	05'04"	01:44'05"
22	04'58"	01:49'03"
23	05'02"	01:54'05"
24	04'59"	01:59'04"
25	04'57"	02:04'01"
26	04'56"	02:08'57"
27	04'42"	02:13'39"
28	04'54"	02:18'33"
29	04'50"	02:23'23"
30	04'54"	02:28'17"
31	04'54"	02:33'11"
32	04'46"	02:37'57"
33	04'49"	02:42'46"
34	04'54"	02:47'40"
35	04'54"	02:52'34"
36	04'47"	02:57'21"
37	04'42"	03:02'03"
38	04'49"	03:06'52"
39	04'44"	03:11'36"
40	04'53"	03:16'29"
41	04'53"	03:21'22"
42	04'35"	03:25'57"
42.5	04'35"	03:28'15"

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