MIKE 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

MIKE 台北市
ID 98967

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MIKE

恭喜破PB

半馬 | 02:15:12 | 06:24/km | 第2半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:15:12
總名次	501 / 2125
分組名次	495 / 2115
平均速度	06:24/km

官方證書

MIKE

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+00'47")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'30"

15 km

(01:35'43")

00:31'56" (+00'26")

01:06'18" (+02'31")

20 km

(02:10'05")

00:34'22" (+02'52")

Finish

(02:15:12)

日期: 2016-05-21 17:33 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'15" (+01'20")

994 / 994

06'27"

(13'40")

06'25" (+00'30")

1004 / 1999

06'03"

(19'43")

06'03" (+00'08")

998 / 2997

06'42"

(26'25")

06'36" (+00'41")

1013 / 4010

05'59"

(32'24")

05'55"

1009 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.10 km

XT 上傳 | 8 years ago

Niklaus, 海豚在轉彎和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2016-05-23 11:40 ·

2 個人推

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'25"	00:13'42"
3	06'03"	00:19'45"
4	06'38"	00:26'23"
5	05'54"	00:32'17"
6	06'07"	00:38'24"
7	07'01"	00:45'25"
8	06'04"	00:51'29"
9	06'21"	00:57'50"
10	05'57"	01:03'47"
11	06'27"	01:10'14"
12	06'36"	01:16'50"
13	06'04"	01:22'54"
14	06'14"	01:29'08"
15	06'35"	01:35'43"
16	06'20"	01:42'03"
17	06'47"	01:48'50"
18	06'31"	01:55'21"
19	07'07"	02:02'28"
20	07'37"	02:10'05"
20.7	06'59"	02:15'13"