劉柏林 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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4.5 km | 00:26:27 | 05:52/km

日期: 2023-12-11 16:38 - 平均心率: 145 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 73.3

Pace: 07'18" / 05'28" / 05'33" / 05'33" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.91 km

Hoka Mach Supersonic 累積 : 805.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'28"	00:12'46"
3	05'33"	00:18'19"
4	05'33"	00:23'52"
4.5	05'09"	00:26'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"