Joyce 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 新竹
ID 306228

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6.0 km | 01:06:07 | 11:00/km

日期: 2023-12-10 11:43 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 82.8

Pace: 11'45" / 20'27" / 09'08" / 14'05" / 16'03" / 09'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+02'56")

1000 / 1000

2

10'42"

(22'35")

10'42" (+01'45")

1000 / 2000

3

09'08"

(31'44")

09'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

10'09"

(41'53")

10'09" (+01'12")

1000 / 4000

5

15'12"

(57'06")

15'12" (+06'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

·

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Joyce

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文林古道越野跑來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.84 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 67.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ci-Hong Lian, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	20'27"	00:32'12"
3	09'08"	00:41'20"
4	14'05"	00:55'25"
5	16'03"	01:11'28"
6	09'32"	01:21'00"
6.0	05'39"	01:21'03"

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成績 : 01:07:05

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