林淦鈿（淦哥） 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

735 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:52:59 | 05:21/km | 第80半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:52:59
總名次	342 / 3668
分組名次	126 / 823
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'23" (+00'46")

15 km

(01:18'38")

00:26'38" (+01'01")

00:52'43" (+00'43")

20 km

(01:44'43")

00:26'05" (+00'28")

Finish

(01:52:59)

日期: 2023-12-10 05:29 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'11"

(09'58")

05'11" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'11")

05'12" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'22")

05'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'35")

05'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管,還有沒有更衣帳~\r\n但,補給一樣那麼棒,雖然沒進站吃喝,但眼睛有一直觀察
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.06 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 3957.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Josh Liu, Tommy Hsieh 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'13"	00:10'00"
3	05'13"	00:15'13"
4	05'11"	00:20'24"
5	05'13"	00:25'37"
6	05'20"	00:30'57"
7	05'16"	00:36'13"
8	05'11"	00:41'24"
9	05'21"	00:46'45"
10	05'15"	00:52'00"
11	05'14"	00:57'14"
12	05'24"	01:02'38"
13	05'19"	01:07'57"
14	05'19"	01:13'16"
15	05'22"	01:18'38"
16	05'24"	01:24'02"
17	05'05"	01:29'07"
18	05'17"	01:34'24"
19	05'07"	01:39'31"
20	05'12"	01:44'43"
21	05'15"	01:49'58"
21.7	04'05"	01:53'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km