L 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
ID 114940

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

L

31.0 km | 01:51:50 | 16.6 km/h

日期: 2016-05-17 19:42 - 總爬升: 362 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

17.73 (-5.95)

5000 / 5000

2

13'44"

(30'44")

21.95 (-1.73)

5000 / 10000

3

21'59"

(52'43")

13.69 (-10.00)

5000 / 15000

4

28'05"

(01:20'49")

10.68 (-13.00)

5000 / 20000

5

12'42"

(01:33'31")

23.68

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

L

·

今天有稍微注意一下時間，騎上山有小破PB耶！還遇到幾位大哥，這根本就是天時、地利、人和，心情大好^_^
慢慢的要練回來，備戰之後的戰役！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.0 %
2	11.2	2.2 %
3	25.4	-0.7 %
4	24.7	4.0 %
5	37.9	-0.1 %
6	31.3	-0.2 %
7	26.7	-0.9 %
8	17.0	1.2 %
9	17.3	2.2 %
10	23.2	1.7 %
11	14.8	3.1 %
12	18.8	4.1 %
13	13.1	6.8 %
14	10.6	7.7 %
15	13.4	6.2 %
16	2.8	5.8 %
17	37.5	-6.5 %
18	33.6	-8.0 %
19	33.0	-6.9 %
20	35.3	-4.0 %
21	23.2	-2.4 %
22	37.5	-1.8 %
23	21.3	-1.7 %
24	24.3	-1.6 %
25	18.6	2.0 %
26	24.3	-0.7 %
27	25.7	0.0 %
28	16.4	-1.1 %
29	21.3	-0.7 %
30	18.0	-1.5 %
31	16.4	-0.1 %
31.0	8.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km