顏子傑 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

166.2 km | 10:11:32 | 16.3 km/h

日期: 2023-12-09 06:32 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2173 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'55"

(17'55")

16.74 (-13.76)

5000 / 5000

2

11'13"

(29'09")

26.87 (-3.64)

5000 / 10000

3

17'18"

(46'27")

17.39 (-13.12)

5000 / 15000

4

11'36"

(58'04")

25.90 (-4.61)

5000 / 20000

5

41'38"

(01:39'43")

7.21 (-23.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.63 km

PERFORMER STORM

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	1.0 %
2	29.3	-0.1 %
3	29.8	-0.2 %
4	30.0	1.0 %
5	30.5	1.0 %
6	26.9	-0.1 %
7	29.8	0.0 %
8	22.2	1.0 %
9	25.9	-0.1 %
10	30.8	1.0 %
11	31.6	-0.6 %
12	22.2	-0.4 %
13	33.6	1.2 %
14	7.0	-0.9 %
15	25.4	1.5 %
16	30.3	1.0 %
17	29.3	1.0 %
18	24.5	-0.2 %
19	30.0	-0.5 %
20	19.3	-0.2 %
21	1.8	-0.7 %
22	28.3	-0.8 %
23	32.1	-0.2 %
24	30.0	1.0 %
25	31.9	1.0 %
26	25.4	1.0 %
27	28.1	1.2 %
28	34.0	-0.7 %
29	34.6	-0.4 %
30	32.7	2.5 %
31	31.0	1.2 %
32	34.0	1.0 %
33	10.1	-0.2 %
34	20.5	-0.6 %
35	29.3	1.3 %
36	19.8	1.3 %
37	17.9	1.0 %
38	22.1	1.0 %
39	28.1	1.3 %
40	31.9	-0.1 %
41	5.5	-1.3 %
42	24.5	-1.4 %
43	34.6	-0.6 %
44	35.0	1.2 %
45	31.6	2.8 %
46	22.0	-0.6 %
47	26.1	-0.6 %
48	19.9	-1.0 %
49	25.2	1.0 %
50	26.3	1.0 %
51	14.3	1.0 %
52	19.1	-0.5 %
53	11.4	-0.4 %
54	12.5	1.0 %
55	2.4	-0.4 %
56	12.0	1.2 %
57	25.5	-1.8 %
58	24.0	1.6 %
59	29.0	1.0 %
60	16.7	1.2 %
61	20.8	3.1 %
62	25.5	-2.3 %
63	23.2	-1.2 %
64	34.0	-1.3 %
65	24.3	-1.0 %
66	10.0	2.0 %
67	22.9	-0.8 %
68	4.9	-4.5 %
69	23.1	1.0 %
70	26.9	-0.2 %
71	35.0	-0.2 %
72	32.7	-0.3 %
73	32.7	1.0 %
74	25.2	-0.4 %
75	1.1	6.0 %
76	15.6	-0.3 %
77	29.5	-0.2 %
78	29.5	1.0 %
79	21.1	1.0 %
80	33.0	-0.6 %
81	29.5	-0.2 %
82	32.4	1.0 %
83	33.3	-0.3 %
84	24.7	-0.4 %
85	22.4	-0.4 %
86	30.0	2.3 %
87	25.9	-0.9 %
88	34.3	-0.6 %
89	26.9	-0.1 %
90	25.5	-0.2 %
91	17.2	-0.5 %
92	23.5	0.0 %
93	19.0	-0.2 %
94	22.5	1.0 %
95	34.0	-0.1 %
96	29.8	1.0 %
97	30.3	1.0 %
98	25.2	-0.4 %
99	21.7	-0.2 %
100	29.3	0.0 %
101	24.8	-0.2 %
102	30.8	1.0 %
103	25.4	-0.1 %
104	3.3	3.0 %
105	25.9	-0.2 %
106	27.9	-0.4 %
107	29.8	-0.1 %
108	33.0	-0.2 %
109	27.9	-0.6 %
110	24.8	1.7 %
111	22.9	-0.2 %
112	19.4	2.0 %
113	27.5	-0.9 %
114	29.3	-0.6 %
115	19.9	1.8 %
116	28.8	-1.3 %
117	3.7	-2.0 %
118	19.1	1.0 %
119	30.8	-0.3 %
120	28.6	1.0 %
121	31.9	1.0 %
122	24.3	1.0 %
123	28.8	1.3 %
124	31.6	-0.2 %
125	22.5	1.0 %
126	28.1	1.0 %
127	32.1	-0.5 %
128	5.4	1.0 %
129	27.9	-0.2 %
130	31.9	1.0 %
131	33.0	-0.2 %
132	33.0	1.0 %
133	30.8	-0.1 %
134	26.5	1.0 %
135	25.9	-0.4 %
136	28.1	1.0 %
137	28.3	-0.1 %
138	24.3	1.0 %
139	21.8	2.0 %
140	23.7	-1.1 %
141	30.0	1.0 %
142	14.1	-0.5 %
143	17.2	1.0 %
144	31.0	0.0 %
145	30.8	1.0 %
146	17.8	1.5 %
147	33.6	-1.1 %
148	30.0	1.0 %
149	30.8	-0.2 %
150	3.1	2.0 %
151	13.7	-0.2 %
152	14.5	1.0 %
153	13.5	1.3 %
154	13.3	1.6 %
155	14.0	-0.7 %
156	12.1	1.0 %
157	18.4	1.0 %
158	26.3	-0.1 %
159	32.1	-0.6 %
160	21.7	-0.8 %
161	30.0	2.5 %
162	27.5	-0.5 %
163	28.1	1.5 %
164	17.9	-0.6 %
165	33.6	1.0 %
166	17.6	1.0 %
166.2	14.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km