王宗偉 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

王宗偉台中
ID 765012

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半馬 | 02:35:17 | 07:21/km | 第5半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:35:17
總名次	1901 / 3668
分組名次	521 / 823
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+01'00")

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:34'46"

15 km

(01:45'34")

00:35'02" (+00'16")

01:13'31" (+02'59")

20 km

(02:24'03")

00:38'29" (+03'43")

Finish

(02:35:17)

日期: 2023-12-10 05:32 - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.18 km

New Balance NB Fresh Foam X 1080 v12 累積 : 769.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'40"	00:13'40"
3	07'24"	00:21'04"
4	07'03"	00:28'07"
5	07'39"	00:35'46"
6	06'30"	00:42'16"
7	07'03"	00:49'19"
8	06'43"	00:56'02"
9	07'00"	01:03'02"
10	07'30"	01:10'32"
11	06'54"	01:17'26"
12	06'23"	01:23'49"
13	06'37"	01:30'26"
14	08'23"	01:38'49"
15	06'45"	01:45'34"
16	08'31"	01:54'05"
17	06'56"	02:01'01"
18	07'21"	02:08'22"
19	06'56"	02:15'18"
20	08'45"	02:24'03"
21	06'57"	02:31'00"
21.2	20'50"	02:35'49"

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