🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.0 km | 01:10:29 | 05:51/km

日期: 2016-05-13 17:42 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 51 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'50" / 05'53" / 05'45" / 05'52" / 05'53" / 05'55" / 05'46" / 05'52" / 05'33" / 05'54" / 40'00" /

電腦研究半天，終於可以上傳啦！本來以為會下雨，還好沒下，又是一個適合跑步的天氣啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 畯（準仔）和其他 135 人說推

·

觀看另 19 則留言

徐智謀哇!南部傍晚還32度真是熱呀!

2016-05-15 09:03 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 忠慶兄、明修兄晚安喔！
智謀同學！南部真的很熱啊！都不太想動啦！

2016-05-15 21:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'50"	00:17'18"
4	05'53"	00:23'11"
5	05'45"	00:28'56"
6	05'52"	00:34'48"
7	05'53"	00:40'41"
8	05'55"	00:46'36"
9	05'46"	00:52'22"
10	05'52"	00:58'14"
11	05'33"	01:03'47"
12	05'54"	01:09'41"
12.0	42'06"	01:10'29"

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