Bard Lee 2024/02/25 訓練日誌

Bard Lee 桃園
ID 327808

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Bard Lee

29.0 km | 04:21:09 | 09:00/km | 第17半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:17'31"

10 km

(01:17'31")

00:41'33" (+05'35")

15 km

(02:04'31")

00:47'00" (+11'02")

01:35'57" (+18'26")

20 km

(02:53'28")

00:48'57" (+12'59")

25 km

(03:33'08")

00:39'40" (+03'42")

00:00'00"

Finish

(04:21:09)

日期: 2024-02-25 06:38 - 總爬升: 388 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'11")

1000 / 1000

06'39"

(13'10")

06'39" (+01'19")

1000 / 2000

06'57"

(20'07")

06'57" (+01'37")

1000 / 3000

07'47"

(27'55")

07'47" (+02'27")

1000 / 4000

08'01"

(35'56")

08'01" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Bard Lee

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桃園

Bard Lee

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平常不練，零時抱佛腳

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 我漏賽了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.65 km

NB BLQZJ5290 WXF 累積 : 464.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Summer , 春恩🍁 和其他 10 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜順利完賽👍👍

2024-02-25 17:15 ·

Sherry Hsieh 🎉🎉日月潭景色佳😊恭喜順利完賽👍

2024-02-25 21:36 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'40"	00:13'12"
3	06'57"	00:20'09"
4	07'47"	00:27'56"
5	08'02"	00:35'58"
6	07'25"	00:43'23"
7	11'07"	00:54'30"
8	09'42"	01:04'12"
9	06'39"	01:10'51"
10	06'40"	01:17'31"
11	12'54"	01:30'25"
12	06'05"	01:36'30"
13	13'09"	01:49'39"
14	06'11"	01:55'50"
15	08'41"	02:04'31"
16	09'33"	02:14'04"
17	12'39"	02:26'43"
18	05'49"	02:32'32"
19	08'39"	02:41'11"
20	12'17"	02:53'28"
21	05'59"	02:59'27"
22	08'00"	03:07'27"
23	10'57"	03:18'24"
24	05'02"	03:23'26"
25	09'42"	03:33'08"
26	10'11"	03:43'19"
27	09'09"	03:52'28"
28	14'55"	04:07'23"
29	10'18"	04:17'41"
29.6	05'22"	04:21'10"