簡銘昌 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡銘昌新北市
ID 22406

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3.0 km | 00:49:50 | 16:33/km

日期: 2023-12-07 10:43 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 22°C - 濕度: 57.6

Pace: 12'01" / 20'09" / 1766'40" /

帶毛小孩散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~117	65~79%
2:M馬拉松配速區	117~132	79~89%
3:T乳酸耐力區	132~137	89~92%
4:A無氧耐力區	137~145	92~97.5%
5:I最大耗氧區	145~149	97.5~100%
最大心率為149 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.12 km

Strava 上傳 | 11 months ago

簡銘昌說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	20'09"	00:32'10"
3.0	17'32"	00:49'50"

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