Andrew Lin 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:55:29 | 05:21/km

日期: 2023-12-03 18:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96.82

Pace: 05'53" / 05'32" / 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'32" / 04'53" / 04'55" / 04'59" / 05'11" / 07'36" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Alan Walker 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'15"	00:22'00"
5	05'16"	00:27'16"
6	05'32"	00:32'48"
7	04'53"	00:37'41"
8	04'55"	00:42'36"
9	04'59"	00:47'35"
10	05'11"	00:52'46"
10.4	07'35"	00:55'29"

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