Andrew Lin 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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42.1 km | 03:50:40 | 05:28/km

日期: 2023-12-02 06:00 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2189 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89.5

Pace: 06'18" / 05'29" / 05'13" / 04'57" / 04'52" / 05'07" / 05'42" / 05'16" / 05'20" / 05'13" / 04'55" / 05'19" / 05'04" / 05'17" / 05'18" / 05'33" / 05'08" / 04'41" / 04'49" / 05'27" / 05'22" / 05'24" / 05'24" / 05'40" / 05'30" / 05'24" / 04'47" / 10'56" / 04'43" / 04'40" / 05'29" / 05'20" / 05'37" / 05'10" / 04'50" / 05'33" / 05'05" / 05'15" / 05'19" / 05'46" / 05'39" / 05'09" / 29'20" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'29"	00:11'47"
3	05'13"	00:17'00"
4	04'57"	00:21'57"
5	04'52"	00:26'49"
6	05'07"	00:31'56"
7	05'42"	00:37'38"
8	05'16"	00:42'54"
9	05'20"	00:48'14"
10	05'13"	00:53'27"
11	04'55"	00:58'22"
12	05'19"	01:03'41"
13	05'04"	01:08'45"
14	05'17"	01:14'02"
15	05'18"	01:19'20"
16	05'33"	01:24'53"
17	05'08"	01:30'01"
18	04'41"	01:34'42"
19	04'49"	01:39'31"
20	05'27"	01:44'58"
21	05'22"	01:50'20"
22	05'24"	01:55'44"
23	05'24"	02:01'08"
24	05'40"	02:06'48"
25	05'30"	02:12'18"
26	05'24"	02:17'42"
27	04'47"	02:22'29"
28	10'56"	02:33'25"
29	04'43"	02:38'08"
30	04'40"	02:42'48"
31	05'29"	02:48'17"
32	05'20"	02:53'37"
33	05'37"	02:59'14"
34	05'10"	03:04'24"
35	04'50"	03:09'14"
36	05'33"	03:14'47"
37	05'05"	03:19'52"
38	05'15"	03:25'07"
39	05'19"	03:30'26"
40	05'46"	03:36'12"
41	05'39"	03:41'51"
42	05'09"	03:47'00"
42.1	29'15"	03:50'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"