巴恰亞 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

巴恰亞桃園
ID 738392

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半馬 | 02:01:39 | 05:45/km | 第2半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'52")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:27'44"

15 km

(01:25'02")

00:28'42" (+00'58")

00:59'00" (+02'40")

20 km

(01:55'20")

00:30'18" (+02'34")

Finish

(02:01:39)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'24")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'03")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'01")

05'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'36")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: เจ็บขาเหมือนเดิม
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.01 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'39"	00:17'03"
4	05'59"	00:23'02"
5	05'34"	00:28'36"
6	05'38"	00:34'14"
7	05'34"	00:39'48"
8	05'28"	00:45'16"
9	05'26"	00:50'42"
10	05'38"	00:56'20"
11	05'49"	01:02'09"
12	05'41"	01:07'50"
13	05'50"	01:13'40"
14	05'42"	01:19'22"
15	05'40"	01:25'02"
16	05'57"	01:30'59"
17	06'05"	01:37'04"
18	05'47"	01:42'51"
19	06'05"	01:48'56"
20	06'24"	01:55'20"
21	06'13"	02:01'33"
21.0	10'38"	02:01'39"

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