7.2 km | 00:45:52 | 06:23/km日期: 2023-11-29 20:54 - 總爬升: 101 m - 地點: 清大操場 - 天氣: 晴涼爽微風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 8150 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84.8
Pace: 07'06" / 06'50" / 06'01" / 06'07" / 06'00" / 06'06" / 06'15" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+01'20") | 1000 / 1000 | 172 / 79 |
| 2 | | 06'53" (+00'58") | 1000 / 2000 | 171 / 84 |
| 3 | | 06'03" (+00'08") | 1000 / 3001 | 180 / 91 |
| 4 | | 06'13" (+00'18") | 1000 / 4001 | 181 / 88 |
| 5 | | 05'55" | 1000 / 5001 | 182 / 92 |
| 6 | | 06'12" (+00'17") | 1001 / 6002 | 178 / 90 |
| 7 | | 06'17" (+00'22") | 1001 / 7004 | 180 / 88 |
| 8 | | 05'57" (+00'02") | 162 / 7166 | 167 / 100 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
116.41 km 
MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 :
910.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'50" | 00:13'56" |
| 3 | 06'01" | 00:19'57" |
| 4 | 06'07" | 00:26'04" |
| 5 | 06'00" | 00:32'04" |
| 6 | 06'06" | 00:38'10" |
| 7 | 06'15" | 00:44'25" |
| 7.2 | 08'40" | 00:45'52" |
Howard Shih 說推
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