大玉兒 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.4 km | 01:14:09 | 07:09/km

日期: 2016-05-12 04:56 - 地點: 中壢環北A21 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 12843 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'49" / 07'20" / 07'10" / 07'00" / 07'00" / 07'11" / 06'55" / 07'05" / 07'00" / 06'55" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'44" (+00'50")

1009 / 1009

170 / 75

2

07'20"

(15'09")

07'16" (+00'22")

1007 / 2016

174 / 78

3

07'15"

(22'24")

07'10" (+00'16")

1009 / 3026

174 / 79

4

07'00"

(29'24")

06'55" (+00'01")

1011 / 4037

172 / 83

5

07'00"

(36'24")

06'56" (+00'02")

1008 / 5046

173 / 83

展開計圈分析

桃園

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青埔晨跑班粉紅浪漫跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, 張重聰和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'20"	00:15'09"
3	07'10"	00:22'19"
4	07'00"	00:29'19"
5	07'00"	00:36'19"
6	07'11"	00:43'30"
7	06'55"	00:50'25"
8	07'05"	00:57'30"
9	07'00"	01:04'30"
10	06'55"	01:11'25"
10.4	07'18"	01:14'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"