7.4 km | 00:36:35 | 04:56/km日期: 2023-11-30 12:05 - 平均心率: 128 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'39" / 04'14" / 04'15" / 04'28" / 04'17" / 04'18" / 05'47" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+02'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'14" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'17" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+01'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+02'03") | 417 / 7417 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
306.78 km 
nike pegasus 39跑步機用 累積 :
2001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 04'14" | 00:10'53" |
| 3 | 04'15" | 00:15'08" |
| 4 | 04'28" | 00:19'36" |
| 5 | 04'17" | 00:23'53" |
| 6 | 04'18" | 00:28'11" |
| 7 | 05'47" | 00:33'58" |
| 7.4 | 06'16" | 00:36'35" |
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