Chien Chen Lu 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:13:15 | 06:04/km

日期: 2023-11-29 20:57 - 平均心率: 180 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 82.5

Pace: 06'36" / 06'38" / 05'58" / 06'14" / 06'01" / 06'05" / 06'09" / 05'52" / 05'45" / 05'48" / 05'57" / 05'45" / 07'30" /

剛剛好過！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.48 km

Strava 上傳 | 1 year ago

yahui, 蘇大利和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯享奇 300👏👏👏

2023-11-30 08:47 ·

1 個人推

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-30 10:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	05'58"	00:19'12"
4	06'14"	00:25'26"
5	06'01"	00:31'27"
6	06'05"	00:37'32"
7	06'09"	00:43'41"
8	05'52"	00:49'33"
9	05'45"	00:55'18"
10	05'48"	01:01'06"
11	05'57"	01:07'03"
12	05'45"	01:12'48"
12.1	06'55"	01:13'15"

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