吳樹立 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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2.1 km | 00:11:57 | 05:48/km

日期: 2023-11-30 18:52 - 地點: 旱溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 111 Cal - 總步數: 2124 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79.7

Pace: 05'56" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'13")

1000 / 1000

177 / 95

2

05'43"

(11'39")

05'42"

1001 / 2002

178 / 98

3

00'18"

(11'57")

05'32"

54 / 2056

173 / 104

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.61 km

ㄚ拖小白5號累積 : 946.2 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
2.1	05'14"	00:11'57"

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