楊水益 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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2.9 km | 01:35:42 | 33:27/km

日期: 2023-12-03 10:10 - 總爬升: 246 m - 地點: 大坑步道 - 天氣: 陰微涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 150 Cal - 總步數: 7258 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'40"

(30'40")

1.96

1000 / 1000

71 / 45

2

40'04"

(01:10'44")

1.50 (-0.46)

1000 / 2000

79 / 31

3

24'58"

(01:35'42")

2.07

862 / 2863

75 / 45

9號進 10號出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Yi Chen Wu, 黃明發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'34"	00:30'34"
2	36'49"	01:07'23"
2.9	32'48"	01:35'42"

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