Andrew Lin 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:52:54 | 05:05/km

日期: 2023-11-26 17:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96.81

Pace: 05'09" / 04'52" / 05'02" / 04'54" / 05'03" / 05'07" / 04'46" / 05'08" / 04'55" / 04'54" / 07'38" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

徐振昶和 Alan Walker 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	05'02"	00:15'03"
4	04'54"	00:19'57"
5	05'03"	00:25'00"
6	05'07"	00:30'07"
7	04'46"	00:34'53"
8	05'08"	00:40'01"
9	04'55"	00:44'56"
10	04'54"	00:49'50"
10.4	07'37"	00:52'54"

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