肥呱 2023/11/26 訓練日誌

肥呱高雄
ID 249042

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肥呱

半馬 | 02:01:18 | 05:44/km | 第49半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'09" (+00'24")

15 km

(01:27'54")

00:34'00" (+07'15")

01:00'49" (+06'55")

20 km

(01:54'43")

00:26'49" (+00'04")

Finish

(02:01:18)

日期: 2023-11-26 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 175 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'50")

1000 / 1000

05'04"

(10'55")

05'04" (+00'04")

1000 / 2000

05'11"

(16'06")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

05'17"

(21'23")

05'17" (+00'17")

1000 / 4000

05'21"

(26'45")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

肥呱

留言

賽後評分: 終於可以放心吃補給。\n路線交管都不錯，\n沒曬到什麼太陽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.12 km

ASICS Jolt4 累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

竇雲川和 lo yen-nem 說推

留言

竇雲川恭喜高速完賽！🎊🎊🎉🎉

2023-11-26 13:36 ·

肥呱感謝。還吃到地瓜球和炸魷魚超開心~

2023-11-27 16:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'04"	00:10'55"
3	05'11"	00:16'06"
4	05'18"	00:21'24"
5	05'21"	00:26'45"
6	05'40"	00:32'25"
7	05'25"	00:37'50"
8	05'25"	00:43'15"
9	05'20"	00:48'35"
10	05'19"	00:53'54"
11	13'18"	01:07'12"
12	05'35"	01:12'47"
13	05'04"	01:17'51"
14	05'02"	01:22'53"
15	05'01"	01:27'54"
16	05'38"	01:33'32"
17	05'26"	01:38'58"
18	05'00"	01:43'58"
19	05'20"	01:49'18"
20	05'25"	01:54'43"
21	05'29"	02:00'12"
21.2	04'49"	02:01'18"