小宇 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小宇南投
ID 87179

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10.0 km | 01:11:36 | 07:09/km

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 126 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'48")

07'18" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'04")

07'16" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'03")

06'58" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'01")

06'58" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯！只是南投馬拉松沒有在著名地點有點可惜！以往是在中興新村
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.99 km

Adidas Adizero Adios7 累積 : 550.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'18"	00:14'49"
3	07'16"	00:22'05"
4	06'58"	00:29'03"
5	07'06"	00:36'09"
6	07'06"	00:43'15"
7	07'59"	00:51'14"
8	06'05"	00:57'19"
9	07'13"	01:04'32"
10	06'59"	01:11'31"
10.2	06'52"	01:12'58"

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