Ho chiu nung 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.6 km | 00:41:32 | 07:28/km

日期: 2016-05-08 18:50 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 07'41" / 07'13" / 07'20" / 07'17" / 07'27" / 08'09" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

wuchenghao, 老胖叔（宏霖）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'13"	00:14'54"
3	07'20"	00:22'14"
4	07'17"	00:29'31"
5	07'27"	00:36'58"
5.5	08'36"	00:41'32"

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