左德文 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 04:43:22 | 06:42/km | 第115馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'59" (+00'26")

15 km

(01:31'25")

00:31'53" (+02'20")

01:03'02" (+03'30")

20 km

(02:02'34")

00:31'09" (+01'36")

25 km

(02:35'04")

00:32'30" (+02'57")

01:06'46" (+07'14")

30 km

(03:09'20")

00:34'16" (+04'43")

35 km

(03:45'16")

00:35'56" (+06'23")

01:10'51" (+11'19")

40 km

(04:20'11")

00:34'55" (+05'22")

Finish

(04:43:22)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 左營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'31")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'14")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'19")

06'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'33")

06'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

今年很棒

賽後評分: 補給還不錯，以前人車爭道的現象越來越少了，希望高雄馬也能成為金標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.74 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

bear 和謝阿州說推

·

bear 恭喜德文哥帥氣高速完賽！

2023-11-28 16:03 ·

1 個人推

左德文感謝雄哥

2023-11-28 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	05'43"	00:17'14"
4	06'05"	00:23'19"
5	06'14"	00:29'33"
6	05'54"	00:35'27"
7	05'48"	00:41'15"
8	06'23"	00:47'38"
9	06'08"	00:53'46"
10	05'46"	00:59'32"
11	07'20"	01:06'52"
12	06'24"	01:13'16"
13	06'27"	01:19'43"
14	05'55"	01:25'38"
15	05'47"	01:31'25"
16	06'55"	01:38'20"
17	05'35"	01:43'55"
18	06'43"	01:50'38"
19	05'59"	01:56'37"
20	05'57"	02:02'34"
21	05'57"	02:08'31"
22	05'59"	02:14'30"
23	08'00"	02:22'30"
24	06'16"	02:28'46"
25	06'18"	02:35'04"
26	07'23"	02:42'27"
27	06'37"	02:49'04"
28	06'26"	02:55'30"
29	07'11"	03:02'41"
30	06'39"	03:09'20"
31	07'37"	03:16'57"
32	06'11"	03:23'08"
33	06'59"	03:30'07"
34	07'10"	03:37'17"
35	07'59"	03:45'16"
36	07'09"	03:52'25"
37	06'31"	03:58'56"
38	06'39"	04:05'35"
39	07'32"	04:13'07"
40	07'04"	04:20'11"
41	07'13"	04:27'24"
42	06'39"	04:34'03"
43	06'53"	04:40'56"
43.4	06'18"	04:43'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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