張麗玲 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:16 | 07:26/km

日期: 2023-11-27 20:28 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.4

Pace: 08'32" / 07'21" / 07'04" / 07'17" / 07'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'53")

07'21" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'57")

07'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'14")

07'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'00"

(37'14")

07'00"

1000 / 5000

6

00'02"

(37'16")

04'40"

7 / 5007

台中

張麗玲

·

吃飽飽花好月圓跑一下😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.44 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Wulip Wu, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 午安～☘️
讚喔👍善用時間高手～😚😚

2023-11-28 11:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'21"	00:15'53"
3	07'04"	00:22'57"
4	07'17"	00:30'14"
5	07'01"	00:37'15"
5.0	04'26"	00:37'17"

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