吳瑞絢 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞絢南投
ID 347215

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2.7 km | 00:32:00 | 11:45/km

日期: 2023-11-23 18:25 - 平均心率: 100 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.4

Pace: 43'07" / 12'04" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26"

1000 / 1000

2

12'03"

(23'30")

12'03" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'30"

(32'00")

11'49" (+00'23")

719 / 2719

飯後散散步……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.28 km

阿拖4代 37 累積 : 918.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李清恩, 陳榮興和其他 10 人說推

·

陳世杰早安😃

2023-11-24 08:46 ·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-11-24 10:19 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'07"	00:43'07"
2	12'04"	00:55'11"
2.7	11'15"	01:03'17"

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