李春興 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李春興台南
ID 76291

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7.6 km | 01:02:19 | 08:14/km

日期: 2023-11-19 07:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 10246 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 73 cm

Pace: 08'40" / 08'16" / 08'05" / 08'14" / 08'41" / 07'25" / 07'27" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'40"

(08'40")

08'39" (+01'06")

1001 / 1001

161 / 71

2

08'25"

(17'05")

08'23" (+00'50")

1002 / 2003

161 / 73

3

08'14"

(25'19")

08'13" (+00'40")

1000 / 3004

164 / 74

4

08'28"

(33'47")

08'27" (+00'54")

1001 / 4005

166 / 71

5

08'56"

(42'43")

08'55" (+01'22")

1001 / 5006

161 / 69

展開計圈分析

台南

李春興

廣島原爆公園繞很多圈

·

溫度6度C的廣島公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.58 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

C L H, 劉佐任和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'16"	00:16'56"
3	08'05"	00:25'01"
4	08'14"	00:33'15"
5	08'41"	00:41'56"
6	07'25"	00:49'21"
7	07'27"	00:56'48"
7.6	09'52"	01:02'19"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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