llllllllLeo 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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7.1 km | 05:27:12 | 46:16/km

日期: 2023-11-21 09:53 - 總爬升: 321 m - 地點: 劍山。次郎笈 - 平均心率: 101 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 98

Pace: 77'40" / 80'21" / 36'09" / 44'12" / 28'57" / 37'29" / 22'17" / 01'40" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.97 km

hoka speedgoat 5 累積 : 152.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

花仔, 蝸牛達人和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	77'40"	01:17'40"
2	80'21"	02:38'01"
3	36'09"	03:14'10"
4	44'12"	03:58'22"
5	28'57"	04:27'19"
6	37'29"	05:04'48"
7	22'17"	05:27'05"
7.1	01'39"	05:27'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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