蘇政偉 2023/11/19 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇政偉

恭喜破PB

全馬 | 03:50:33 | 05:27/km | 第8馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'01")

00:54'44" (+01'06")

10 km

(00:54'44")

00:27'19" (+00'55")

15 km

(01:22'23")

00:27'39" (+01'15")

00:54'49" (+01'11")

20 km

(01:49'33")

00:27'10" (+00'46")

25 km

(02:16'47")

00:27'14" (+00'50")

00:53'38"

30 km

(02:43'11")

00:26'24"

35 km

(03:11'19")

00:28'08" (+01'44")

00:56'11" (+02'33")

40 km

(03:39'22")

00:28'03" (+01'39")

Finish

(03:50:33)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 641 m - 地點: 屏東縣民公園台糖街 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'49")

1000 / 1000

05'20"

(10'54")

05'20" (+00'36")

1000 / 2000

05'32"

(16'27")

05'32" (+00'48")

1000 / 3000

05'32"

(21'59")

05'32" (+00'48")

1000 / 4000

05'25"

(27'24")

05'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

留言

高雄

蘇政偉

留言

賽前宣言: 第8馬加油嘍

賽後評分: 大破個人PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.00 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%3代粉紅累積 : 687.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

竇雲川, YEN-TIEN 和其他 1 人說推

留言

竇雲川恭喜高速完賽！

2023-11-19 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'32"	00:22'00"
5	05'25"	00:27'25"
6	05'32"	00:32'57"
7	05'35"	00:38'32"
8	05'18"	00:43'50"
9	05'27"	00:49'17"
10	05'27"	00:54'44"
11	05'40"	01:00'24"
12	05'36"	01:06'00"
13	05'22"	01:11'22"
14	05'32"	01:16'54"
15	05'29"	01:22'23"
16	05'40"	01:28'03"
17	05'26"	01:33'29"
18	05'43"	01:39'12"
19	05'21"	01:44'33"
20	05'00"	01:49'33"
21	05'26"	01:54'59"
22	06'02"	02:01'01"
23	05'00"	02:06'01"
24	05'15"	02:11'16"
25	05'31"	02:16'47"
26	05'10"	02:21'57"
27	05'09"	02:27'06"
28	05'53"	02:32'59"
29	05'08"	02:38'07"
30	05'04"	02:43'11"
31	06'05"	02:49'16"
32	05'43"	02:54'59"
33	05'13"	03:00'12"
34	05'16"	03:05'28"
35	05'51"	03:11'19"
36	05'25"	03:16'44"
37	05'38"	03:22'22"
38	05'25"	03:27'47"
39	06'17"	03:34'04"
40	05'18"	03:39'22"
41	05'09"	03:44'31"
42	04'44"	03:49'15"
42.3	05'04"	03:50'35"