張麗玲 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:36:28 | 07:16/km

日期: 2023-11-22 20:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'57" / 07'17" / 06'57" / 07'24" / 06'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'12")

07'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'56"

(22'09")

06'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'32")

07'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'25")

06'53"

1000 / 5000

6

00'02"

(36'28")

05'11"

9 / 5009

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

上星期日阿公店水庫的日出和煙波吊橋真的很美，可惜我的手機都拍不出美感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.44 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 5 人說推

·

陳皮晚安~夜跑愉快

2023-11-22 21:45 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安～💦
夜跑愉快😀😀
沒關係啦～鏡頭無法呈獻美景，至少親身感受到這份美好，請珍藏在心裡～💖💖💖

2023-11-27 22:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'17"	00:15'14"
3	06'57"	00:22'11"
4	07'24"	00:29'35"
5	06'53"	00:36'28"
5.0	05'25"	00:36'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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