跑步雞 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

跑步雞新北市
ID 218803

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:50 | 06:29/km | 第5半馬

鋼鐵玫瑰電光路跑

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:16:50
總名次	113 / 478
分組名次	9 / 30
平均速度	06:29/km

官方證書

跑步雞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:31'09" (+04'41")

15 km

(01:31'36")

00:33'59" (+07'31")

01:11'35" (+13'58")

20 km

(02:09'12")

00:37'36" (+11'08")

Finish

(02:16:50)

日期: 2016-05-07 17:59 - 地點: 浮洲橋與遠雄左岸橋間折返 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'31")

04'57"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'40")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'00")

05'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'27")

05'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

中暑落馬

賽前宣言: 小傷不斷，每次只求有小進步

賽後評分: 差得離奇
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.23 km

mizuzo Wave Hitogami 累積 : 868.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖健植, Gavin Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'58"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'27"	00:26'28"
6	06'06"	00:32'34"
7	05'47"	00:38'21"
8	06'11"	00:44'32"
9	06'01"	00:50'33"
10	07'04"	00:57'37"
11	07'12"	01:04'49"
12	05'50"	01:10'39"
13	06'11"	01:16'50"
14	07'55"	01:24'45"
15	06'51"	01:31'36"
16	07'05"	01:38'41"
17	07'34"	01:46'15"
18	07'07"	01:53'22"
19	07'38"	02:01'00"
20	08'12"	02:09'12"
21	07'24"	02:16'36"
21.3	07'29"	02:19'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km